Wu Haojie, perawat ing departemen darurat Pusat Medis Darurat Chongqing, ujar manawa akeh warga sing bubar nglaporake yen nganggotopengsuwe-suwe njalari sesak ambegan, sing bisa diilangi kanthi ambegan weteng: "Yen nganggo topeng suwe-suwe njalari sesak napas, sampeyan bisa nemokake wong sing rada jarang. Ngleksanani latihan napas weteng, amarga napas weteng bisa nyetel napas lan nyuda rasa kuwatir. , dadi umume efektif kanggo nyuda rasa ora nyaman sacara fisik luwih akeh." Carane ngleksanani ambegan weteng?
Sawise nganggo atopeng, pisanan ambegan alon-alon nganggo irung, alon-alon nyelehake tangan utawa tangan siji ing weteng. Nalika nyedhot, kenduren weteng, supaya weteng panggonan sing dilebokake tangan mboko sithik dadi bengkak. Aja mandheg ing wektu iki, terusake ambegan kanthi kuat nganti sampeyan ngrasakake weteng mlengkung; Banjur tahan ambegan nganti 4 detik, rasakake tension awak, banjur ambegan alon-alon, tangan bisa rada munggah, pencet mlebu kanggo ngunggahake otot diafragma, lan ningkatake exhaust gas, exhale alon lan dawa, lan ora ngganggu, Nganti weteng dikontrak lan recessed.
